شفقت خود: شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود

," تلاش بي‌وقفه براي ارتقاي عزت‌نفس گويي به‌ نوعي آيين و مذهب قطعي تبديل شده است. فرهنگ فرارقابتي‌مان به ما مي‌گويد براي اينكه احساس خوبي نسبت به خودمان داشته باشيم بايد به ‌طور پيوسته بالاتر از حد متوسط باشيم، اما هميشه فردي جذاب‌تر، موفق‌تر يا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زماني كه براي لحظاتي عزت‌نفس بالا را تجربه مي‌كنيم، به نظر مي‌رسد قادر به حفظ آن نيستيم. حس ما از ارزشمندي خودمان همانند يك توپ پينگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پايين حركت مي‌كند، به‌گونه‌اي كه با توجه به اينكه درآخرين تلاشمان موفقيت و يا شكست را تجربه كرده باشيم، عزت‌نفس ما بالا و يا پايين مي‌آيد. خوشبختانه، براي عزت‌نفس جايگزيني وجود دارد كه بنابر نظر بسياري از كارشناسان مسيري بهتر و مؤثرتر براي خوشبختي است: «شفقتِ خود». تحقيقات دكتر «كريستين نف» و ساير روان‌شناسان پيشگام اين حوزه، نشان مي‌دهد افرادي كه نسبت به شكست‌ها و نقص‌هاي خود دلسوزي و شفقت دارند، بهزيستي و رفاه بيشتري را نسبت به افرادي كه به‌ طور مكرر خودشان را قضاوت مي‌كنند تجربه مي‌كنند. اين كتاب قويا اثبات مي‌كند كه چرا شفقتِ خود، و حمايت و مراقبت از خودمان به همان شكلي كه معمولا نسبت به يكي از دوستانمان داريم تا اين اندازه حائز اهميت است. دكتر نف، به ‌عنوان برجسته‌ترين متخصص و كارشناس حوزه شفقتِ خود، با استفاده از پژوهش‌هاي تجربي منسجم، داستان‌هاي شخصي، تمرين‌هاي كاربردي و طنز، توضيح مي‌دهد كه چگونه ما مي‌توانيم الگوهاي هيجاني و عاطفي مخربمان را طوري ترميم كنيم كه بتوانيم سالم‌تر، شادتر و كارآمدتر باشيم.