ارتباط مجدد با اصل خویش: راهنمای عملی برای شاد زیستن و احساس خوب داشتن (بر اساس نظریه ISTDP و سطوح هشیاری)

,"يادگيري نحوه كاركرد مغز به شما كمك مي‌كند تا بر اضطراب و افسردگي خود غلبه كرده و با اعتمادبه‌نفس و پرانرژي زندگي كنيد. بسياري از افراد احساس ناخوشايند و غيرقابل‌تحملي در رابطه با زندگي خود دارند. آن‌ها با اضطراب، افسردگي، استرس، درد جسماني، انرژي پايين، خستگي، نگراني بيش از حد، فقدان اشتياق، مشكلات مربوط به رابطه يا ساير نشانه‌هاي مرضي دست به گريبان‌اند. روان‌شناس باليني، «كريستين نيب»، از طريق علوم اعصاب مدرن، تكنيك‌هاي مؤثر روان‌درماني و تحقيقات هشياري، نشان مي‌دهد كه چگونه مغز ما احساسات را به‌ طور خودكار به وسيله اضطراب سركوب مي‌كند و اينكه چرا اين مكانيزم علت اصلي نشانه‌هاي مرضي روان‌شناختي ما مي‌باشد. تأثير گسترده‌اي كه اين مكانيزم براي شادي و بهزيستي ما دارد و شيوه‌اي كه مي‌توانيد بر اين مكانيزم غلبه كنيد تا نشانه‌هاي مرضي خود را شفا بخشيد و اعتمادبه‌نفس و انرژي خود را دوباره به‌دست آوريد، با استفاده از مفاهيم، مثال‌ها و تكنيك‌هاي قابل فهم و ساده توضيح داده شده است. اين تكنيك‌ها و توصيه‌هاي عملي منحصربه فرد عبارت‌اند از: درك كنيد چه مكانيزم‌هايي باعث بروز مشكلات و نشانه‌هاي مرضي‌تان مي‌شوند. درك كنيد مغز چگونه كار مي‌كند و چگونه احساسات، افكار و تصميمات شما را تحت تأثير قرار مي‌دهد. درك كنيد كه در تمام لحظات هشيارانه در حال چه كاري هستيد و چرا. ياد بگيريد كه نگراني‌هاي خود را متوقف كرده و درعوض ذهن خود را براي تفكر سازنده به‌ كار گيريد. ياد بگيريد كه اضطراب خود را در هر زمان و در هر جا چگونه به ‌طور مؤثر نظم‌دهي كنيد. ياد بگيريد كه از قدرتِ احساسات خود در جهت افزايش انرژي‌تان چگونه بهره ببريد. ياد بگيريد كه با افراد چگونه به ‌طور مؤثر تعامل داشته و ارتباط برقرار كنيد و ياد بگيريد كه در جهت ارتباط مجدد با هسته اصيل خويش و يافتن اطمينان در خود چگونه گام‌هاي صحيح را برداريد. گفتني است اين مطالب به همراه مطالب كاربردي ديگر به ‌طور كامل در اين كتاب، تشريح شده است.