تله نگرانی: استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای رهایی از نگرانی و اضطراب

,"تا به حال سعي كرده‌ايد افكار نگران‌كننده خود را كنترل نماييد؟ آيا اين شيوه مفيد بوده است؟ اگر روش فوق مفيد نبوده اين تمرين ساده را انجام دهيد. همين الان به مدت ?? ثانيه درباره چيزي كه اخيرا نگرانتان كرده فكر نكنيد و به چيزهاي ديگري فكر كنيد اما به نگراني فكر نكنيد. در اين راستا درمان مبتني بر پذيرش و تعهد يك رويكرد انقلابي و جديد براي حل دامنه وسيعي از مشكلات روان‌شناختي است. اين روش به شما كمك مي‌كند كه احساسات خود را همان‌گونه كه اتفاق مي‌افتد و بدون قضاوت درباره آن بپذيريد. در اين كتاب استفاده از درمان مبتني بر پذيرش و تعهد براي رهايي از نگراني و اضطراب مطرح مي‌شود. نويسنده در كتاب توضيح مي‌دهد كه چطور به يكسري از نگراني‌هاي بي‌مورد خود پي برده و چگونه براي رهايي از آن اقدام كنيد تا زندگي مناسب و بدون تنشي براي خود بيافرينيد.